??♀?练瑜伽10大禁忌，你了解几许？??
伽，这项源于古印度的身心修行艺术，如今已成为全球流行的一项运动，它不仅能帮助我们塑造优美的体态，还能缓解压力，进步生活质量，在享受瑜伽带来的益处之前，我们需要了解一些练瑜伽的禁忌，以免适得其反，下面内容就是练瑜伽的10大禁忌，让我们一起来看看吧！??
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?空腹练习：空腹练习瑜伽会导致血糖过低，使人感到头晕、乏力，建议在饭后2-3小时再进行瑜伽练习。
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?饭后立即练习：饭后立即练习瑜伽会影响消化体系的正常运作，容易引起胃部不适，最好在饭后2-3小时后再进行瑜伽。
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?剧烈运动后立即练习：剧烈运动后，身体处于高度紧张情形，此时进行瑜伽练习可能会造成肌肉拉伤,建议在剧烈运动后至少休息30分钟再进行瑜伽。
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?佩戴饰品：瑜伽练习时，饰品可能会刮伤皮肤或缠绕在身上，增加受伤风险,建议在练习瑜伽前取下饰品。
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?穿紧身衣物：紧身衣物会限制身体的伸展，影响瑜伽动作的完成，建议穿着宽松、透气的瑜伽服。
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?强忍疼痛：瑜伽练习经过中，如果感到疼痛，应立即停止动作,强忍疼痛可能会导致肌肉拉伤或其他伤害。
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?过度拉伸：瑜伽中的拉伸动作应循序渐进,过度拉伸可能导致肌肉或关节损伤。
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?随意练习高难度动作：瑜伽动作难度不同，应根据自身身体状况选择合适的动作,盲目练习高难度动作可能会造成伤害。
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?饭后立即洗澡：饭后立即洗澡会影响消化体系的正常运作，建议在饭后2-3小时再洗澡。
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?练习时刻过长：瑜伽练习时刻过长，可能导致身体过度疲劳，建议每次练习时刻为30-60分钟，每周练习3-5次即可。
伽是一项有益身心健壮的运动，但需注意以上禁忌，以免造成不必要的伤害，让我们在享受瑜伽带来的益处的同时，保护好自己，让瑜伽成为我们生活的一部分！????
