??♀?练瑜伽有什么禁忌吗？??

伽,作为一项古老的身心修炼方式，越来越受到现代人的喜爱，它不仅能帮助我们放松身心，还能进步身体的柔韧性安宁衡能力，在练习瑜伽的经过中，有一些禁忌事项需要我们特别注意，下面，就让我为大家揭秘练瑜伽的禁忌吧！??

strong>??空腹或过饱时练习瑜伽

腹或过饱时练习瑜伽都会对身体造成不良影响,空腹时，人体能量不足，容易感到头晕、恶心；而过饱时，腹部压力增大，不利于呼吸和消化，建议在饭后1-2小时后再进行瑜伽练习。

strong>??穿着过于紧身或不适的服装

伽动作需要身体自在活动,穿着过于紧身或不适的服装会影响练习效果，建议选择宽松、透气、吸汗的瑜伽服，以便在练习经过中感到舒适。

strong>??强行拉伸肌肉

伽中的拉伸动作要循序渐进,避免强行拉伸肌肉，强行拉伸可能导致肌肉拉伤，甚至造成关节损伤，在练习经过中，要根据自己的身体状况调整动作幅度，不要盲目追求高难度。

strong>??饭后立即练习瑜伽

后立即练习瑜伽会影响消化,建议在饭后1-2小时后再进行瑜伽练习，以帮助食物在肠胃中消化。

strong>??患有严重疾病的人盲目练习

有心脏病、高血压、骨质疏松等严重疾病的人，在练习瑜伽前应先咨询医生意见，部分瑜伽动作可能加重病情，甚至引发意外。

strong>??长时刻保持同一姿势

时刻保持同一姿势容易导致肌肉疲劳,甚至造成关节僵硬，在练习经过中，要适时变换姿势，让身体得到充分休息。

strong>??忽视呼吸

伽强调呼吸与动作的配合,忽视呼吸会影响练习效果，在练习经过中，要保持均匀、深长的呼吸，以帮助身体放松。

练习瑜伽时,我们要注意以上禁忌事项，以确保安全、有效地进行瑜伽练习。??只有正确地对待瑜伽，才能让它在我们的生活中发挥出最大的影响，让我们一起走进瑜伽的全球，感受身心愉悦吧！??