?有治疗肩周炎的瑜伽吗？??

周炎是一种常见的肩部疾病，给患者的生活带来诸多不便，许多人都想知道，有没有一种简单有效的技巧来缓解肩周炎的症状呢？??

案是：当然有！瑜伽就是一种很好的选择。??

伽起源于印度，是一种结合了++法、呼吸法和冥想的身心练习，它可以帮助我们放松身心，增强身体柔韧性，进步身体协调性。???♀?

于肩周炎患者来说,下面内容几种瑜伽++法可以帮助缓解症状：

1. ?仰卧抱膝：平躺在地上，双脚弯曲，膝盖靠近胸部，双手抱住膝盖，这个动作可以放松肩部肌肉,缓解肩周炎症状。

2. ?鸟王式：坐在地上，双腿伸直，脚掌相对，膝盖向两侧弯曲，双手在背后交叉，手指相扣，尽量向上拉伸，这个动作可以增强肩部肌肉,进步肩部灵活性。

3. ?侧板式：以瑜伽砖为辅助工具，将瑜伽砖放在地上，一只手支撑身体，另一只手放在瑜伽砖上，这个动作可以缓解肩部肌肉紧张,减轻肩周炎症状。

4. ?蝎子式：俯卧在地，双手放在身体两侧，手指指向脚尖，用力将身体抬起，使胸部靠近地面，这个动作可以增强肩部肌肉,进步肩部灵活性。

5. ?犁式：平躺在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧，慢慢将双腿抬起，使双腿与地面成90度角，这个动作可以放松肩部肌肉,缓解肩周炎症状。

进行瑜伽练习时,肩周炎患者要注意下面内容几点：

1. ??在专业瑜伽教练的指导下进行练习,避免动作不当造成伤害。
2. ??逐渐增加练习强度,不要急于求成。
3. ??保持良好的心态,相信自己可以战胜肩周炎。

伽是一种简单有效的治疗肩周炎的技巧，只要坚持练习，相信你的肩周炎症状会得到明显改善。??????