冒的瑜伽呼吸法是什么???
冒时，身体会感到不适，这时候瑜伽的呼吸法可以帮助我们缓解症状，增强免疫力，下面为大家介绍几种针对感冒的瑜伽呼吸法，让我们一起缓解感冒带来的不适吧！??
- 腹式呼吸法???♀?
式呼吸法是一种简单易学的呼吸技巧，可以促进身体放松，缓解感冒症状,具体步骤如下：
- 平躺在瑜伽垫上，双腿伸直,双手放在腹部。
- 吸气时，让腹部慢慢膨胀,胸部不动。
- 呼气时，腹部慢慢收缩,将气体排出。
- 重复以上动作，每次呼吸保持3-5秒，每天练习5-10分钟。
替鼻孔呼吸法有助于调节呼吸，进步免疫力,具体步骤如下：
- 坐在椅子上,双脚平放在地面上。
- 用右手无名指和中指轻轻堵住右鼻孔,用左鼻孔吸气。
- 吸气后，用左手无名指和中指轻轻堵住左鼻孔,用右鼻孔呼气。
- 重复以上动作，每次呼吸保持3-5秒，每天练习5-10分钟。
呼吸法可以增强肺部功能，进步免疫力,具体步骤如下：
- 坐在椅子上，双腿伸直,双手放在膝盖上。
- 吸气时，尽量深吸,让肺部充满气体。
- 呼气时，用力将气体从肺部排出，同时发出“哈”的声音。
- 重复以上动作，每次呼吸保持3-5秒，每天练习5-10分钟。
过以上几种瑜伽呼吸法，我们可以缓解感冒带来的不适，进步免疫力，在感冒期间，我们还应注意饮食、休息，保持良好的心态，这样才能更快地恢复健壮。??
愿大家身体健壮，远离感冒的困扰！??
