伽,作为一种古老的身心修炼方式，不仅注重身体的伸展与平衡，还强调饮食与身体的和谐，在瑜伽的全球里，食物不仅仅是为了满足口腹之欲，更是为了滋养身心，提升练习效果，瑜伽里面的食物究竟是什么呢？??
伽饮食讲究的是“纯净”和“轻盈”，由此可见瑜伽食物通常包括下面内容几类：
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strong>新鲜蔬菜：蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能够帮助身体排毒，提升免疫力，如菠菜、甘蓝、胡萝卜等都是瑜伽饮食中的佳品。??
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strong>全谷物：全谷物如糙米、燕麦、藜麦等含有丰富的B族维生素、膳食纤维和微量元素，有助于提供稳定的能量，促进消化。??
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strong>坚果与种子：杏仁、核桃、芝麻等坚果和种子富含健壮的脂肪、蛋白质和矿物质，有助于提升灵魂情形和肌肉力量。??
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strong>豆类：豆类如黑豆、红豆、绿豆等含有丰富的植物蛋白、纤维和微量元素，是瑜伽饮食中的蛋白质来源。??
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strong>水果：选择当季的新鲜水果，如苹果、香蕉、蓝莓等，可以提供丰富的维生素和矿物质，同时帮助身体补充水分。??
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strong>清淡的蛋白质：如鸡胸肉、鱼肉等低脂蛋白质，有助于肌肉的修复和生长。??
瑜伽饮食中,还有一些需要避免的食物，
- 高糖食品：如糖果、甜点等，容易导致血糖波动，影响瑜伽练习。
- 辛辣食物：过于辛辣的食物可能++肠胃，影响消化和练习。
- 加工食品：含有添加剂和防腐剂的加工食品，不利于身体健壮。
伽里面的食物是一种健壮、天然、均衡的饮食方式，通过选择合适的食物，我们可以更好地支持瑜伽练习，达到身心的和谐。??
