?女人练瑜伽，这些体式最适合你！???♀?

伽作为一种古老的养生方式，越来越受到女性的喜爱，它不仅能帮助我们塑造优美的身材，还能缓解压力，进步生活质量，女人练瑜伽练什么体式好呢？下面内容这些体式，你一定要试试哦！??

strong>???♀?树式

式可以锻炼腿部力量，增强平衡能力，同时还能进步专注力，练习时，双脚并拢站立，慢慢抬起一条腿，尽量让脚掌贴在大腿内侧,保持平衡。

strong>??猫牛式

牛式有助于缓解腰背疼痛，进步脊柱的灵活性，练习时，四肢着地，背部呈波浪状起伏,像猫一样伸展身体。

strong>???♀?战士一式

士一式可以锻炼腿部肌肉，增强核心力量，练习时，双腿分开，与肩同宽，左脚向内旋转，右脚向外旋转，手臂伸展,保持身体平衡。

strong>??战士三式

士三式可以锻炼平衡能力，进步腿部力量，练习时，左脚向前迈出，右脚向后抬起，手臂向上伸展,保持身体平衡。

strong>??船式

式有助于增强腹部肌肉，改善消化体系功能，练习时，坐姿，双腿伸直，尽量让上半身与地面平行,保持平衡。

strong>??三角伸展式

角伸展式可以锻炼腿部肌肉，进步身体柔韧性，练习时，双腿分开，与肩同宽，左脚向内旋转，右脚向外旋转，手臂伸展,保持身体平衡。

strong>??倒立

立可以锻炼手臂、肩膀和背部肌肉，同时还能改善血液循环，练习时，找到一面墙，将脚跟靠墙，慢慢抬起双腿,直至身体与地面垂直。

strong>??头倒立

倒立可以增强颈部、肩部和手臂的力量，同时还能进步专注力，练习时，找到一面墙，将头部靠墙，双手支撑身体，慢慢抬起双腿,直至身体与地面垂直。

伽体式众多，选择适合自己的体式进行练习，才能达到最佳效果，在练习经过中，注意呼吸和动作的准确性，循序渐进，相信你会越来越秀丽！????