?练瑜伽瘦产后肚子，重返秀丽身材??

后恢复，是每位新妈妈都要面对的课题，产后肚子松弛、脂肪堆积，是让许多妈妈头疼的难题，怎样通过练瑜伽来瘦产后肚子呢？就让我们一起探讨一下这个难题吧！??

们要明确一点：产后肚子松弛的缘故，主要是由于孕期子宫增大，腹壁肌肉拉伸，以及分娩经过中的损伤，想要瘦产后肚子,我们需要从下面内容多少方面入手：

1. strong>加强核心力量训练：瑜伽中的许多动作，如猫牛式、船式、桥式等，都是针对核心力量的训练，这些动作可以增强腹部肌肉，帮助缩小腹部。????♀?

2. strong>呼吸控制：瑜伽中的呼吸法，如腹式呼吸、胸式呼吸等，可以帮助我们更好地控制呼吸，促进腹部脂肪的燃烧。??

3. strong>拉伸放松：产后妈妈们的腹部肌肉往往处于紧张情形，瑜伽中的拉伸动作，如树式、三角式等，可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。??

4. strong>持之以恒：产后恢复一个漫长的经过，需要我们持之以恒地练习瑜伽，只有坚持，才能看到效果。??

下是一套适合产后瘦肚子的瑜伽动作，每天坚持练习,相信你会看到明显的改善：

1. 猫牛式：每次坚持30秒,重复5组。
2. 船式：每次坚持30秒,重复5组。
3. 桥式：每次坚持30秒,重复5组。
4. 三角式：每次坚持30秒,重复5组。
5. 树式：每次坚持30秒,重复5组。

后恢复一个充满挑战的经过，但只要我们坚持下去，相信一定可以重拾秀丽身材！??

醒各位产后妈妈，在练习瑜伽之前，一定要先咨询专业医生或瑜伽教练，确保动作的正确性，避免对身体造成二次伤害。?????

我们一起加油，为了更好的自己，为了宝宝的快乐，努力瘦产后肚子吧！??????