??♀?为什么练完瑜伽浑身酸疼？??

伽，作为一项备受推崇的身心锻炼方式，受到了越来越多人的喜爱，不少人在练习瑜伽后都会出现浑身酸疼的现象，这是为什么呢？??

们要明白，瑜伽是一种全身性的拉伸运动，它能够帮助我们进步柔韧性、增强肌肉力量、改善血液循环，在瑜伽练习经过中，我们的肌肉会经历一系列的拉伸和收缩，这就导致了肌肉纤维的微小损伤。??

1. 肉损伤：瑜伽动作中的拉伸和收缩会让肌肉纤维受到一定程度的损伤，这种损伤在短时刻内无法完全恢复，因此会出现酸疼的感觉。??

2. 气供应不足：瑜伽练习经过中，身体需要大量的氧气来满足肌肉的代谢需求，如果呼吸不够均匀，或者练习强度过大，就会导致氧气供应不足，进而引发肌肉酸痛。??

3. 张心情：在瑜伽练习中，我们需要保持身心放松，但如果在练习经过中过于紧张，肌肉就会长时刻处于紧张情形，从而导致酸疼。??

4. 韧性不足：瑜伽对柔韧性要求较高，如果自身柔韧性不足，在练习经过中就容易出现肌肉拉伤、扭伤等情况，进而导致酸疼。??

了减轻瑜伽练习后的酸疼,我们可以采取下面内容措施：

1. 当增加瑜伽练习强度：在保证安全的前提下，适当增加练习强度，有助于进步肌肉耐力和柔韧性，从而减轻酸疼。??

2. 意呼吸：在瑜伽练习经过中，要保持均匀、深长的呼吸，确保肌肉得到充足的氧气供应。??

3. 伸放松：练习结束后，进行适当的拉伸放松，有助于缓解肌肉紧张，减轻酸疼。???♀?

4. 持良好的作息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复，减轻酸疼。??

伽练习后浑身酸疼是正常现象，通过合理调整练习技巧和保持良好的生活习性，我们可以有效地减轻酸疼，享受瑜伽带来的身心愉悦。??