?做门上瑜伽的好处，你了解几许？??

着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身体健壮，瑜伽作为一种温和、有效的锻炼方式，受到了广大群众的喜爱，我们就来聊聊做门上瑜伽的好处，让你在家也能轻松锻炼，保持身心健壮！??

?一、缓解颈椎、腰椎疼痛

时刻坐在电脑前，容易导致颈椎、腰椎疼痛，而门上瑜伽动作可以拉伸颈椎、腰椎周围的肌肉，缓解疼痛，预防职业病。??

?二、增强核心力量

上瑜伽动作主要针对腹部、腰部、背部等核心部位，能有效锻炼核心力量，让你拥有更好的身材。????♀?

?三、进步身体柔韧性

上瑜伽动作要求身体充分伸展，有助于进步身体柔韧性，预防关节疼痛。???♀?

?四、改善呼吸体系

上瑜伽动作中，很多动作都需要深呼吸，有助于改善呼吸体系，增强肺活量。???

?五、促进新陈代谢

伽动作可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于减肥瘦身。??

?六、缓解压力，进步睡眠质量

伽动作有助于放松身心，缓解压力，让你在紧张的职业、进修之余，得到充分的休息。??

?七、培养专注力

伽练习需要集中注意力，长期坚持，有助于进步专注力，提升职业效率。??

门上瑜伽的好处多多，让你在家就能轻松锻炼，保持身心健壮。??

面为大家推荐多少简单的门上瑜伽动作，快来试试吧！??

???♀?门上猫牛式2.???♀?门上树式3.????♀?门上三角式4.???门上鱼式5.??门上休息式

快行动起来，让门上瑜伽成为你生活中的一部分吧！????