♀♂ 冥想时刻长了怎么办才好
冥想，作为一种提升心灵宁静和身体健壮的有效方式，越来越受到大众的喜爱，有些朋友在冥想经过中可能会遇到一个难题：时刻久了，不知道该怎么办，别担心，下面内容是一些建议,帮助你更好地享受冥想时光。
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设定合理时刻 冥想时刻不宜过长，每次15-20分钟是比较合适的，如果觉得时刻过长，可以尝试将冥想时刻缩短，逐渐增加,让身体和心理慢慢适应。
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♀♂ 调整呼吸 在冥想经过中，如果感到不适，可以尝试调整呼吸，深呼吸，慢慢吸气，接着慢慢呼气，让身心放松，这样有助于缓解紧张心情,使冥想更加顺畅。
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选择舒适环境 选择一个安静、舒适的环境进行冥想非常重要，保持室内空气流通，光线柔和，有助于放松身心，如果条件允许，可以在户外进行冥想,感受大天然的美好。
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阅读冥想书籍 了解冥想的基本聪明和技巧，可以帮助你更好地进行冥想，阅读一些关于冥想的书籍，进修一些冥想技巧,让你在冥想经过中更加得心应手。
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♀♂ 觉悟到杂念 在冥想经过中，杂念是难以避免的，当你觉悟到杂念时，不要强迫自己停止思索，而是轻轻地将注意力引回到呼吸或冥想对象上，这样可以帮助你逐渐放松,进入冥想情形。
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适时休息 如果你在冥想经过中感到疲惫或不适，可以适当休息，站起来，做一些伸展运动，让身体放松,再继续进行冥想。
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制定冥想规划 为了保持冥想的连续性，可以制定一个冥想规划，每天固定时刻进行冥想,让冥想成为你生活的一部分。
冥想时刻长了怎么办关键在于调整自己的心态和技巧，怎么样经过上面的分析技巧，相信你能够在冥想中找到属于自己的宁静与喜悦。♀♂
