?月经淤堵，瑜伽帮你轻松缓解??

经期间,很多女性都会出现月经淤堵的情况，这不仅让身体感到不适，还会影响心情，月经淤堵时，我们该怎样通过瑜伽来缓解呢？下面内容几种瑜伽动作，对月经淤堵有很好的缓解影响，让我们一起来看看吧！??

?猫牛式??猫牛式可以促进腹部血液循环，缓解月经淤堵，具体动作如下：

• 四足着地,手掌与肩同宽，膝盖与臀部同宽。
• 吸气时,抬头、挺胸、臀部上提，形成猫式。
• 呼气时,低头、拱背、腹部收紧，形成牛式。
• 反复练习10-15次。

?仰卧腿抬??仰卧腿抬可以促进血液循环，缓解下腹部不适，具体动作如下：

• 仰卧,双腿伸直，双手放在身体两侧。
• 吸气,将双腿抬起，与地面成45度角。
• 呼气,缓慢放下双腿，重复10-15次。

?树式??树式可以增强腿部力量，缓解月经期间的下腹疼痛，具体动作如下：

• 站立,双脚并拢，双手合十于胸前。
• 吸气,将一只脚抬起，放在另一条腿的大腿内侧。
• 保持平衡,坚持10-15秒，接着换另一条腿。

?三角式??三角式可以促进腹部血液循环，缓解月经淤堵，具体动作如下：

• 站立,双脚分开与肩同宽，双手抬起，与肩平行。
• 吸气,将身体向一侧倾斜，保持平衡。
• 呼气,将另一只手向下伸展，与地面平行。
• 保持平衡,坚持10-15秒，接着换另一侧。

经期间,通过瑜伽来缓解不适，不仅可以改善身体状况，还能让心情更加愉悦，在练习瑜伽的经过中，也要注意适度，避免过度劳累，希望以上瑜伽动作能帮助到正在经历月经淤堵的你！??