时刻便秘吃什么物品好？??
秘是一种常见的消化体系难题，很多人都会遇到，长时刻便秘不仅会影响生活质量，还可能引发其他健壮难题，长时刻便秘吃什么物品好呢？下面为大家推荐几种有助于缓解便秘的食物，快来了解一下吧！??
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strong>香蕉??香蕉富含膳食纤维和果胶，可以促进肠道蠕动，缓解便秘，关键点在于,未成熟的香蕉效果更好哦！
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strong>蜂蜜??蜂蜜具有润肠通便的影响，每天早晨空腹喝一杯温水加一勺蜂蜜,可以有效缓解便秘。
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strong>酸奶??酸奶中的益生菌可以调节肠道菌群，促进肠道蠕动，有助于缓解便秘,选择无糖或低糖的酸奶效果更佳。
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strong>红薯??红薯富含膳食纤维，可以增加肠道蠕动，促进排便，红薯还含有丰富的维生素和矿物质,对身体有益。
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strong>燕麦??燕麦富含膳食纤维，可以增加肠道蠕动，缓解便秘，燕麦还有助于降低胆固醇,保护心血管健壮。
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strong>菠菜??菠菜富含膳食纤维和矿物质，可以促进肠道蠕动，缓解便秘，菠菜还含有丰富的维生素和抗氧化物质,对身体有益。
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strong>黑芝麻??黑芝麻富含膳食纤维和矿物质，可以增加肠道蠕动，缓解便秘,黑芝麻还有助于乌发养颜。
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strong>核桃??核桃富含膳食纤维和油脂，可以增加肠道蠕动，缓解便秘，核桃还含有丰富的蛋白质和维生素,对身体有益。
了饮食调理，还要保持良好的生活习性，如多喝水、适当运动、保持良好的作息等，希望以上食物能帮助大家缓解便秘，拥有健壮的生活！??
