?来例假能练球瑜伽吗？??

爱的瑜伽爱慕者们，你们好！??有很多朋友在询问，来例假的时候能不能练习球瑜伽呢？我们就来聊聊这个话题。??

们要明白，例假是女性正常的生理现象，而瑜伽作为一种温和的运动方式，对女性来说是非常有益的，来例假能练球瑜伽吗？??

案是可以的！??要注意下面内容几点哦：

1. 度练习：在例假期间，身体会相对虚弱，因此练习球瑜伽时，要尽量选择轻柔、温和的体式，避免过度劳累。??

2. 免倒置体式：在例假期间，练习倒置体式可能会导致经血逆流，因此建议暂时避免这类体式。??

3. 当休息：在练习经过中，如果感到不适，应立即停止，适当休息。??

4. 意保暖：例假期间，女性身体较为敏感，容易受凉，因此在练习球瑜伽时，要注意保暖，避免着凉。???

5. 食调整：在例假期间，饮食应以清淡、易消化为主，多吃富含铁质、蛋白质的食物，以补充身体所需。??

例假时练习球瑜伽是可以的，但要注意适度、保暖、休息和饮食调整，只要遵循以上规则，相信你们在例假期间也能享受到瑜伽带来的愉悦。??

愿所有女性朋友们身体健壮，例假期间心情愉快！??

?温馨提示：这篇文章小编将仅供参考，如有身体不适，请及时就医。??????????