?早上睡醒练什么瑜伽？??

晨的第一缕阳光透过窗帘洒在脸上，唤醒了沉睡的身体，这个时候，来一场瑜伽练习，不仅能唤醒你的身心，还能帮助你开启美好的一天，下面，就让我为大家推荐多少适合早上睡醒后练习的瑜伽动作吧！??

1. ??♀?跪姿婴儿式这个动作简单易学，能有效放松身体，缓解疲劳，跪坐在垫子上，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，身体向前倾，额头触地，手臂向前伸展，保持深呼吸,感受身体得到舒展。

2. ??♂?犁式犁式有助于拉伸全身肌肉，进步身体柔韧性，仰卧在垫子上，双腿伸直，双手放在身体两侧，吸气，慢慢将双腿抬起，直到与地面成90度角，呼气，将双腿向头部路线伸展，使脚尖触地，保持呼吸,感受腰背部的伸展。

3. ??♀?犁式变体这个动作可以增加肩部和背部的伸展，同时缓解颈部的紧张，在犁式的基础上，将双腿向头部路线伸展，直到脚尖触地，将左脚跟向头部路线拉，右脚跟向地面路线推，使双腿形成V字形，保持呼吸,感受身体得到拉伸。

4. ??♂?仰卧束角式这个动作有助于放松下背部和骨盆区域，缓解腰酸背痛，仰卧在垫子上，双腿弯曲，双脚掌相对，膝盖向两侧打开，将手臂放在身体两侧，手掌心朝上，保持呼吸,感受身体得到放松。

5. ??♀?犁式变体这个动作可以增加腹部和核心肌群的锻炼，在犁式的基础上，将双腿向头部路线伸展，直到脚尖触地，将左脚跟向头部路线拉，右脚跟向地面路线推，使双腿形成V字形，将双腿向地面路线推，使双腿与地面平行，保持呼吸,感受腹部肌肉的紧绷。

上睡醒后练习瑜伽，不仅能让你迅速恢复活力，还能为一天的职业和生活打下良好的基础，快快尝试这些动作，开启你的瑜伽之旅吧！????