strong>把握黄金时刻，成就健壮人生

古以来，我国就有“饭后百步走，活到九十九”的养生之道，而在现代生活中，跳绳这项简单易行的运动，也逐渐成为了大众追求健壮生活的新宠，怎样合理安排跳绳的时刻节点，才能让这项运动发挥出最大的效益呢？让我们一起来探讨。

晨是跳绳的最佳时刻，正如古人所说：“一日之计在于晨。”早晨的空气清新，人体经过一夜的休息，新陈代谢开始加快，此时跳绳可以唤醒全身的活力，进步身体免疫力，跳绳还能促进肠胃蠕动，有助于消化吸收，正如《黄帝内经》所言：“养生之道，莫先于调气。”清晨跳绳,正是调气养生的好时机。

午10点左右，人体处于一个相对稳定的情形，此时跳绳有助于缓解职业压力，进步职业效率，古人云：“劳逸结合，方能延年益寿。”跳绳既能锻炼身体，又能放松心情，使人保持良好的灵魂情形，正如《庄子·养生主’里面所说：“养生之道，在于调身养性。”把握上午的黄金时刻，跳绳养生,正是调身养性的体现。

后时分，人体开始进入疲劳期，此时跳绳可以缓解疲劳，进步下午的职业效率，古人有“午睡之后，灵魂百倍”的说法，而跳绳则能帮助大众在午睡后迅速恢复活力，正如《本草纲目’里面所记载：“跳绳能活血化瘀，通经活络。”午后跳绳，正是活血化瘀、通经活络的好时机。

晚时分，跳绳则有助于放松身心，缓解一天的压力，大众可以与家人朋友一起跳绳，增进情感，共享天伦之乐，正如《论语’里面所说：“有朋自远方来，不亦乐乎？”傍晚跳绳，正是增进友情、共享高兴的好时光。

绳的时刻节点要合理安排，既要遵循人体生物钟，又要结合个人实际情况，正如《道德经》所言：“道法天然，无为而治。”把握跳绳的黄金时刻，让我们在健壮的人生道路上越走越远，健壮是一切美好的基石，让我们从现在开始，把握跳绳的时刻节点,迈向健壮的人生！