?有巧囊可以做什么瑜伽???♀?

囊，顾名思义，是一种方便携带、实用多功能的瑜伽辅助工具，它可以帮助我们更好地完成瑜伽动作，进步练习效果，有了巧囊，我们都能做哪些瑜伽呢？下面，就让我来为大家介绍几种吧！??

strong>???♂?腿部伸展瑜伽

囊可以帮助我们更好地伸展腿部肌肉，缓解久坐带来的疲劳，将巧囊放在地面，坐在巧囊上，双腿向两侧伸展，保持呼吸均匀，感受腿部肌肉的拉伸，这个动作可以帮助我们打开髋关节,进步身体的柔韧性。

strong>??蝴蝶式瑜伽

蝶式是瑜伽中常见的开髋动作，巧囊可以起到很好的辅助影响，将巧囊放在地面，双腿打开，脚跟尽量靠近会阴处，巧囊放在膝盖下方，双手合十，上半身向前倾,感受髋关节的拉伸。

strong>???♀?仰卧英雄式瑜伽

卧英雄式可以放松腰部、腿部肌肉，缓解坐骨神经痛，将巧囊放在地面，双腿伸直，脚掌相对，巧囊放在膝盖下方，上半身保持放松，手臂放在身体两侧，闭上眼睛，深呼吸,享受瑜伽带来的宁静。

strong>??鸽王式瑜伽

王式可以锻炼腿部肌肉，打开髋关节，将巧囊放在地面，右腿弯曲，脚跟靠近会阴处，巧囊放在小腿上方，左腿伸直，上半身向前倾，双手抓住左脚脚踝,感受身体的拉伸。

strong>??站立前弯式瑜伽

立前弯式可以锻炼腰部、腿部肌肉，缓解疲劳，将巧囊放在地面，双脚分开与肩同宽，巧囊放在脚跟下方，上半身向前倾，手臂伸直,感受身体的拉伸。

囊一直以来实用的瑜伽辅助工具，可以帮助我们更好地完成各种瑜伽动作，进步练习效果，快快入手一个巧囊，让你的瑜伽之旅更加顺畅吧！??