二头肌和肱三头肌的区别和位置解析

健身和日常健身中，肱二头肌和肱三头肌总是让人感到困惑。你知道它们分别位于哪里吗？而它们的功能和力量又有什么不同呢？这篇文章小编将带你深入了解肱二头肌和肱三头肌的区别和位置。

二头肌的位置和功能

门见山说，肱二头肌是位于上臂前侧的一条肌肉，主要由长头和短头两个部分组成。长头的起点位于肩胛骨的盂上粗隆，而短头则起源于肩胛骨的喙突。这条肌肉的主要功能是屈曲肘关节，也就是我们常说的“弯臂”动作。当你跟朋友去健身房举重时，肱二头肌经常被用来提起杠铃，发力点就在这一块。

么，为什么肱二头肌的力量在普通生活中似乎更为突出呢？由于我们平时提重物、拉门把手，基本都是在用肱二头肌，频繁的使用使它更发达。

三头肌的位置和功能

下来，我们来谈谈肱三头肌。它位于上臂后侧，主要由三个部分构成，分别是长头、外侧头和内侧头。长头的起点在肩胛骨的盂下粗隆，而另外两个则起源于肱骨的背面。肱三头肌的主要功能是伸展肘关节，也就是说，肱三头肌帮助我们将弯曲的手臂伸直。

趣的是，虽然我们日常生活中用到肱二头肌的频率较高，但如果你专注于力量训练，特别是针对肱三头肌的锻炼，经过一段时刻的力量训练后，肱三头肌的力量也能显著增强，甚至可能超过肱二头肌。

二头肌与肱三头肌的区别

么，肱二头肌和肱三头肌到底有什么区别呢？开门见山说，它们的位置不同，肱二头肌在前，而肱三头肌在后。接下来要讲，功能也不一样，肱二头肌主要负责弯曲手臂，而肱三头肌则负责伸直手臂。

果你正在进行屈臂提重物的动作，这时候肱二头肌正处于收缩情形，而肱三头肌则处于放松情形。相反，如果你伸直手臂举重，肱三头肌在主导，肱二头肌也在一起微微用力，但并不明显。

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解肱二头肌和肱三头肌的区别和位置，对于我们在锻炼时选择合适的动作和训练技巧有很大帮助。记住，肱二头肌位于前侧，主要负责弯曲，而肱三头肌位于后侧，负责伸展。希望通过这篇文章，能够帮助你更好地认识这两块肌肉，提升你的锻炼效果！你是否已经迫不及待去健身房练习了吗？