?肋骨外翻？瑜伽帮你轻松改善！??

骨外翻，听起来是不是有些陌生？这是一种常见的体态难题，表现为肋骨向外突出，不仅影响美观，还可能带来健壮隐患，肋骨外翻应该练什么瑜伽呢？下面，就让我为大家一一揭晓吧！??

们要明确的是，瑜伽并不是治疗肋骨外翻的特效药，但经过这些瑜伽练习，可以有效地改善这一体态难题，下面内容几种瑜伽动作,可以帮助你缓解肋骨外翻：

strong>???♀?蝴蝶式

蝶式可以放松髋关节，促进腹部器官的血液循环，有助于改善肋骨外翻,具体行为如下：

• 坐姿，双腿弯曲，脚掌相对,膝盖尽量靠近地面。
• 用手抓住脚掌,将膝盖尽量拉近身体。
• 保持呼吸均匀，保持姿势1-3分钟。

strong>???♂?鸽王式

王式可以打开胸腔，增加肺活量，有助于改善肋骨外翻,具体行为如下：

• 坐姿，双腿弯曲，左脚放在右大腿根部,右脚放在左大腿根部。
• 将双手放在背后，尽量向上伸展,保持呼吸均匀。
• 保持姿势1-3分钟,接着换另一侧。

strong>???♀?鱼式

式可以放松颈部、肩部和背部肌肉，有助于改善肋骨外翻,具体行为如下：

• 仰卧，双腿伸直,双脚并拢。
• 双手放在腰部两侧,掌心朝下。
• 吸气，将胸部向上抬起,尽量让下巴靠近胸部。
• 保持呼吸均匀，保持姿势1-3分钟。

strong>???♀?蛇式

式可以增强背部肌肉，有助于改善肋骨外翻,具体行为如下：

• 俯卧，双腿伸直,双脚并拢。
• 双手放在胸部两侧,掌心朝下。
• 吸气，将胸部向上抬起,尽量让下巴靠近胸部。
• 保持呼吸均匀，保持姿势1-3分钟。

要注意的是，在练习瑜伽的经过中，要根据自己的身体状况逐渐增加难度，避免过度用力导致受伤，保持良好的饮食习性和作息规律，也有助于改善肋骨外翻。??

过以上瑜伽动作的练习，相信你的肋骨外翻难题会得到有效改善，让我们一起加油，成为更好的自己吧！??