♀ 瑜伽跪躺动作，舒缓身心，益处多多！

瑜伽,作为一种古老的身心修炼方式，近年来越来越受到大众的喜爱，在众多瑜伽动作中，跪躺动作因其简单易学、效果显著而备受推崇，下面，就让我们一起来看看瑜伽跪躺动作的好处吧！

舒缓身心,缓解压力

瑜伽跪躺动作,可以让身心得到充分的放松，当你将身体放松地躺在垫子上，闭上眼睛，深呼吸，你会发现压力和紧张感逐渐消失，长期坚持练习，有助于进步睡眠质量，让你拥有一个美好的夜晚。

改善消化体系

跪躺动作有助于++腹部器官,促进肠胃蠕动，改善消化功能，对于消化不良、便秘等难题有很好的缓解影响，还能增强腹部肌肉，有助于塑造平坦的腹部。

进步身体柔韧性

瑜伽跪躺动作可以拉伸腿部、腰部、背部等部位的肌肉，进步身体的柔韧性，长期练习，有助于预防关节疼痛、肌肉僵硬等难题。

调整呼吸,增强肺活量

跪躺动作中,深呼吸有助于调整呼吸节奏，增强肺活量，长期坚持练习，可以进步心肺功能，让你拥有更强的体质。

放松心情,缓解焦虑

跪躺动作可以帮助我们静心,缓解焦虑心情，在紧张的职业、进修之余，练习瑜伽跪躺动作，可以让你暂时忘记烦恼，回归内心的宁静。

塑造优美体态

瑜伽跪躺动作可以锻炼背部、腰部、腹部等部位的肌肉，有助于塑造优美的体态，长期坚持练习，可以让你拥有迷人的身材。

瑜伽跪躺动作好处多多,不仅能帮助我们舒缓身心，还能改善身体健壮，让我们从今天开始，坚持练习瑜伽跪躺动作，收获美好的生活吧！