瑜伽的全球里，有一种动作因其独特的姿势和深厚的文化内涵而非常被认可，那就是“磕长头”。??这是一种致敬的动作，也是一种身心合一的修炼方式,在瑜伽里磕长头的叫什么呢？

个动作在瑜伽中被称为“拜日式”（SuryaNamaskar）。??拜日式是一套由多个动作组成的序列，旨在向太阳神致敬，同时也是瑜伽练习中非常基础且重要的热身动作，它不仅能够帮助身体活动开，还能调节呼吸,提升灵魂情形。

拜日式中，磕长头这个动作出现在“山式”（Tadasana）和“半月亮式”（ArdhaChandrasana）之间，被称为“俯身式”（Uttanasana），在这个动作中，练习者需要从山式开始，缓慢地向前弯腰，让双手触摸地面，接着低头，额头轻轻触碰地面,完成一个完整的磕长头。

长头不仅是对瑜伽练习的尊重，也是一种自我净化和谦卑的体现，它能够帮助练习者放下自我，与宇宙的能量连接，达到身心的和谐。??

瑜伽的修炼经过中，磕长头不仅仅一个简单的动作，它更是一种心灵的修行，每一次的磕头，都是对内心的洗礼，是对生活的一种敬畏。??

伽里磕长头的动作叫做“俯身式”，它是拜日式中的一个重要组成部分，不仅能够锻炼身体，还能够净化心灵，是一种非常有益的瑜伽练习方式，让我们一起在瑜伽的旅程中，学会磕长头，感受那份内心的宁静与和谐吧！???♀????♂?