样控制性生活时刻长
两性关系中，性生活时刻的长短往往一个非常被认可的话题，很多人渴望在床上展现自己的魅力，但同时又担心自己无法满足伴侣，怎样控制性生活时刻长呢？下面内容是一些建议，帮助你成为床上的“持久战”高手！
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炼身体健壮的身体是持久战的基础，定期进行有氧运动，如跑步、游泳等，可以增强心肺功能，进步耐力，加强盆底肌肉锻炼，如凯格尔运动,有助于进步性生活质量。
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整饮食合理的饮食可以改善性功能，多吃富含锌、硒、维生素C和E的食物，如坚果、海鲜、新鲜蔬果等,有助于进步++和性能力。
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持心情愉悦心情愉悦是性生活的催化剂，学会调整心态，减少压力，多与伴侣沟通，培养情感,有助于延长性生活时刻。
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♂?学会控制呼吸在性生活经过中，学会控制呼吸非常重要，当感觉快要达到++时，尝试深呼吸，减缓节奏,这样可以有效延长性生活时刻。
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用延时产品市面上有很多延时产品，如延时喷雾、延时套等，可以帮助男性延长性生活时刻，但使用时要注意选择正规产品,避免对身体造成伤害。
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修+++了解并掌握一些+++，如前戏、++变换等，可以增加性生活的趣味性,同时也有助于延长性生活时刻。
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证充足睡眠充足的睡眠可以恢复精力，进步性能力，每天保持7-8小时的睡眠,有助于保持良好的性生活情形。
制性生活时刻长并非难事，只要在日常生活中注重锻炼、调整饮食、保持愉悦心情，学会控制呼吸和+++，相信你一定能成为床上的“持久战”高手！
