时刻短硬度差？试试这些秘方！

很多男性朋友在性生活方面都会遇到一些困扰，比如时刻短、硬度差等难题，这些难题不仅影响了自己的自信心，也影响了夫妻间的情感，有什么秘方可以帮助改善这些难题呢？今天就来为大家揭秘！

秘方一：饮食调理

1？多吃富含锌的食物：锌是男性生殖体系的重要组成部分，可以促进生殖细胞的生成，富含锌的食物有：海鲜、瘦肉、豆类、坚果等。

2？补充维生素E：维生素E可以增强性功能，进步勃起硬度，富含维生素E的食物有：坚果、植物油、麦芽、绿叶蔬菜等。

3？增加抗氧化食物摄入：抗氧化食物可以改善血液循环，进步勃起硬度，富含抗氧化物质的食物有：蓝莓、樱桃、绿茶、胡萝卜等。

秘方二：运动锻炼

1？提肛运动：每天坚持做提肛运动，可以增强盆底肌肉，进步勃起硬度。

2？游泳：游泳可以锻炼全身肌肉，进步身体素质，对改善性功能有一定的帮助。

3？瑜伽：瑜伽可以放松身心，进步性生活质量。

秘方三：心理调节

1？保持乐观心态：心理影响对性功能有很大影响，保持乐观心态有助于改善性功能。

2？减轻压力：长期处于高压情形会影响性功能，学会减压有助于改善性功能。

3？夫妻沟通：与伴侣保持良好的沟通，增进情感，有助于进步性生活质量。

秘方四：中草药调理

1？鹿茸：具有补肾壮阳、进步性功能的影响。

2？淫羊藿：具有温肾壮阳、进步勃起硬度的影响。

3？枸杞子：具有滋阴补肾、进步性功能的影响。

改善时刻短、硬度差等难题需要从饮食、运动、心理和中草药等方面进行调理，在尝试以上秘方的同时，也要关注自己的身体状况，如有需要，请及时就医，祝大家性生活美满，快乐美满！？