下面内容是一份详细的甘南7天自驾游攻略及注意事项，涵盖行程规划、路况、高反应对、文化禁忌等核心内容，助你安全畅游这片藏地秘境。

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一、行程规划建议（7天经典路线）

Day 1：兰州夏河（240km，约3.5小时）

– 亮点：拉卜楞寺（全球藏学府）、桑科草原

– 住宿：夏河县城（推荐藏式民宿，体验当地风情）

– 贴士：提前进修转经礼仪，寺庙内禁止拍照。

Day 2：夏河郎木寺镇（180km，约3小时）

– 亮点：沿途尕海湖（候鸟湿地）、格尔底寺（四川甘肃交界）

– 住宿：郎木寺镇，分四川、甘肃两侧，建议选四川侧（餐饮更丰富）。

Day 3：郎木寺扎尕那（100km，约2.5小时）

– 亮点：穿越“洛克之路”东段，扎尕那石城日出/星空

– 住宿：扎尕那村内藏寨（旺季需提前1周预订）。

Day 4：扎尕那深度游

– 玩法：徒步仙女滩、一线天，或驾车前往达日观景台。

Day 5：扎尕那若尔盖花湖唐克（200km，约4小时）

– 亮点：若尔盖草原花湖、黄河九曲第一湾日落

– 注意：草原路段多牛羊，谨慎驾驶。

Day 6：唐克莲宝叶则阿坝县（240km，约4.5小时）

– 亮点：魔幻石山“莲宝叶则”（海拔4200米，备氧气瓶）

– 住宿：阿坝县城（条件较好）。

Day 7：阿坝兰州（500km，约7小时）

– 贴士：返程较长，建议早出发，途经合作市可短暂休整。

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二、自驾注意事项

1. 车辆与路况

– 车型选择：SUV或越野车优先，部分路段（如扎尕那、莲宝叶则）有碎石路。

– 加油/充电：每日出发前加满油！甘南加油站较少（尤其是郎木寺至扎尕那段）。

– 导航工具：下载离线地图（移动信号弱），推荐使用高德/腾讯地图标记途经点。

– 危险路段：雨季（7-8月）警惕山体滑坡，冬季备防滑链。

2. 高原反应应对

– 预防措施：提前1周服用红景天，抵达首日勿洗澡、勿剧烈运动。

– 应急物品：随身携带氧气瓶（当地药店可购）、葡萄糖口服液。

3. 气候与衣物

– 昼夜温差：夏季白天20℃左右，夜间降至5℃；冬季需羽绒服。

– 必备衣物：防风外套、防晒帽、墨镜、舒适徒步鞋。

– 防晒：紫外线极强，SPF50+防晒霜必备！

4. 文化尊重

– 寺庙礼仪：不可手指佛像，转经需顺时针，大殿内脱帽。

– 拍照禁忌：未经允许勿拍僧人、磕长头者，部分寺庙内部禁止拍摄。

– 饮食注意：藏区忌食马肉、狗肉，勿随意谈论宗教话题。

5. 其他实用贴士

– 证件：带齐身份证、驾驶证，学生证/老年证可享门票优惠。

– 药品：肠胃药（适应藏餐）、感冒药、创可贴。

– 环保：勿乱扔垃圾，草原上无垃圾桶，自备垃圾袋。

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三、预算参考（2人同行）

– 油费/过路费：约1500元

– 门票：拉卜楞寺40元、扎尕那80元、黄河九曲第一湾105元（含电梯）

– 住宿：300-600元/晚（旺季价格翻倍）

– 餐饮：人均80-120元/天（藏餐推荐糌粑、牦牛肉火锅）

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四、推荐替代路线（若时刻紧张）

– 精简版5天：兰州夏河郎木寺扎尕那合作米拉日巴佛阁兰州。

– 深度版10天：延伸至色达（需确认开放情况）或青海同仁热贡艺术乡。

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小编归纳一下：甘南是“藏地精华的浓缩”，自驾途中可能会遇到突如其来的暴雨、拦路的牦牛群，或是牧民淳朴的微笑。保持灵活心态，风景永远在路上！