何设置你的休息时刻——让效率与身心俱佳

快节奏的现代生活中，合理设置休息时刻对于保持职业效率和身心健壮至关重要，正如古人所说：“劳逸结合，百事可成。”我们该怎样设置自己的休息时刻呢？

确休息的目的，休息并非简单的“停下来”，而是为了调整身心情形，恢复精力，以便更好地投入到下一阶段的职业中，正如古人所言：“休息是为了走更长远的路。”在设置休息时刻时，要确保其具有针对性，既能放松身心,又能为接下来的职业储备能量。

循“75-15”规则，这是一种科学的时刻管理技巧，即每职业75分钟，休息15分钟，这个比例有助于保持大脑的活跃度，避免长时刻职业导致的疲劳，正如法国作家雨果所说：“休息是为了走更长远的路，而不是为了停下脚步。”

休息时刻,可以尝试下面内容几种方式：

1. 呼吸：深呼吸有助于放松身心，缓解压力，试着深吸一口气，慢慢呼出,感受身体的放松。

2. 暂散步：在休息时刻，走出办公室，进行短暂的散步，有助于促进血液循环,进步新陈代谢。

3. 保健操：长时刻盯着电脑屏幕，容易导致眼睛疲劳，做一套眼保健操，缓解眼部疲劳,保护视力。

4. 松音乐：听一些轻柔的音乐，有助于放松心情,减轻压力。

5. 恩冥想：花几分钟时刻思索自己感动的人和事,培养积极的心态。

持规律的作息时刻，养成良好的作息习性，有助于进步职业效率和生活质量，正如我国著名教育家陶行知所说：“生活有规律，职业有节奏，身心才能健壮。”

理设置休息时刻，是进步职业效率和保持身心健壮的重要途径，让我们遵循古人的聪明，科学地安排休息时刻,让生活和职业更加美好。