???♀?瑜伽轮式接什么动作？探索瑜伽进阶之路???♂?

伽作为一种身心合一的运动,深受广大瑜伽爱慕者的喜爱，在瑜伽练习中，轮式（UrdhvaDhanurasana）一个非常受欢迎的体式，它不仅能锻炼到身体，还能增强自信心。??轮式接什么动作呢？让我们一起探索瑜伽进阶之路吧！??

们要明确轮式一个后弯体式,它要求练习者具备一定的力量和柔韧性，完成轮式后，我们可以尝试下面内容动作进行串联，使瑜伽练习更加丰富：

1. ??♀?战士一式（VirabhadrasanaI）：战士一式可以加强腿部力量，同时放松腰背，从轮式进入战士一式，需要缓慢降低身体，使双腿伸直，膝盖不要内扣。

2. ??♀?战士二式（VirabhadrasanaII）：战士二式在战士一式的基础上，进一步强化腿部力量，完成轮式后，可以将身体转向，双手放在地面，双腿伸直，膝盖不要内扣。

3. ??♀?三角伸展式（Trikonasana）：三角伸展式可以锻炼到身体的平衡能力，同时放松腰背，从轮式进入三角伸展式，需要缓慢降低身体，使双腿伸直，膝盖不要内扣。

4. ??♀?树式（Vrikshasana）：树式是一种静态平衡体式，可以增强腿部力量安宁衡能力，完成轮式后，将一只脚抬起，放在另一条腿的大腿或小腿上，保持身体平衡。

5. ??♀?半月式（ArdhaChandrasana）：半月式可以增强腿部力量安宁衡能力，同时放松腰背，从轮式进入半月式，需要缓慢降低身体，使双腿伸直，膝盖不要内扣。

6. ??♀?仰卧英雄式（SuptaVirasana）：仰卧英雄式可以放松腰背，缓解压力，完成轮式后，缓慢降低身体，使双腿伸直，膝盖不要内扣，双手放在身体两侧。

?轮式接什么动作，可以根据个人喜好和练习水平进行选择，在练习经过中，要注意保持呼吸均匀，动作缓慢，避免受伤，相信通过不断努力，你一定能在这条瑜伽进阶之路上越走越远！?????♀???