??♀?亚甲炎练瑜伽,这些体式最适合你！

甲炎，也就是甲状腺炎，是一种常见的甲状腺疾病，在治疗亚甲炎的经过中，瑜伽作为一种温和的运动方式，可以帮助缓解症状，进步身体免疫力，对于患有亚甲炎的朋友们来说，练瑜伽时,哪些体式更适合呢？

1. ??♂?树式：树式是一种静态平衡的体式，有助于增强腿部和核心肌群的力量，同时改善身体平衡能力，在练习经过中，可以适当调整呼吸,缓解亚甲炎引起的紧张心情。

2. ??♀?山式：山式是一种基础体式，有助于调整身体姿势，增强腿部和背部肌肉的力量，在练习经过中，保持脊柱挺直，有助于缓解亚甲炎引起的颈椎、腰椎疼痛。

3. ??♀?猫牛式：猫牛式是一种温和的拉伸体式，可以缓解颈部、肩部、背部肌肉的紧张，有助于改善血液循环，在练习经过中，注意呼吸的节奏,有助于放松身心。

4. ??♀?战士一式：战士一式可以增强腿部和臀部肌肉的力量，同时改善身体平衡能力，在练习经过中，保持脊柱挺直，有助于缓解亚甲炎引起的颈椎、腰椎疼痛。

5. ??♀?仰卧英雄式：仰卧英雄式是一种放松身心的体式，可以缓解腿部、背部肌肉的紧张，有助于改善血液循环，在练习经过中，保持呼吸均匀,有助于缓解亚甲炎引起的疲劳感。

要注意的是，在练习瑜伽时,患有亚甲炎的朋友们应避免以++式：

1. ??头倒立式：头倒立式会压迫甲状腺,加重亚甲炎症状。
2. ??肩倒立式：肩倒立式同样会压迫甲状腺,加重亚甲炎症状。
3. ??犁式：犁式会压迫颈部,加重颈椎疼痛。

伽是一种非常适合患有亚甲炎的朋友们练习的运动方式，在练习经过中，注意选择适合自己的体式，并保持呼吸均匀，有助于缓解症状，进步生活质量，建议在专业瑜伽教练的指导下进行练习，以确保安全有效。??????