腹时刻不够，健壮之路受阻——谈空腹时刻的重要性
古以来，我国就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的饮食谚语，这句谚语强调了饮食规律的重要性，早餐要吃好”更是凸显了早餐在一天饮食中的关键地位，许多人由于职业忙碌、作息不规律等缘故，往往忽视了空腹时刻的合理安排，空腹时刻不够可以吗？这篇文章小编将就此展开讨论。
腹时刻，即从前一餐到下一餐的时刻间隔，适当的空腹时刻对于人体健壮至关重要，正如古人所说：“饮食无常，百病丛生。”若空腹时刻不足,人体将面临诸多健壮隐患。
腹时刻不足会导致营养摄入不均衡，人体在空腹情形下，对营养的需求较高，若空腹时刻过短，摄入的食物量有限，容易导致营养摄入不足，进而影响身体健壮，正如《黄帝内经》所言：“饮食自倍，肠胃乃伤。”
腹时刻不足会扰乱肠胃功能，人体肠胃在空腹情形下，能够更好地消化吸收食物，若空腹时刻过短，肠胃得不到充分休息，容易引发消化不良、胃痛、胃胀等肠胃疾病，正如《本草纲目》记载：“食不消化，百病由生。”
腹时刻不足会影响人体代谢，适当的空腹时刻有利于人体新陈代谢，促进脂肪燃烧，若空腹时刻过短，人体代谢速度减慢，容易导致肥胖、血脂异常等代谢性疾病，正如《素问·上古天真论》所述：“饮食自倍，肠胃乃伤，五气入鼻，藏于心肺。”
何合理安排空腹时刻呢？下面内容是一些建议：
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持规律的作息时刻,尽量保证每天同一时刻进食。
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免过度饥饿,适当延长两餐之间的时刻间隔。
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意早餐的质量,保证早餐摄入充足的营养。
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食清淡，避免油腻、辛辣等++性食物。
腹时刻不足对身体健壮有着严重影响，我们要重视空腹时刻的合理安排，养成良好的饮食习性，才能迈向健壮之路，正如古人所言：“饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年。”让我们共同努力，关注空腹时刻,呵护身体健壮。
