??湿气超重，练什么瑜伽最有效？???♀?

我们的日常生活中,湿气超重是一种常见的体质难题，表现为身体沉重、食欲不振、灵魂不振等症状，为了改善这种状况，瑜伽作为一种温和的运动方式，可以帮助我们排除体内湿气，恢复活力，湿气超重的人应该练习哪些瑜伽动作呢？下面就来为大家推荐多少有效的瑜伽动作。

strong>???♂?腹部扭转式

部扭转式可以帮助++内脏,促进肠胃蠕动，排出体内湿气，具体行为如下：坐姿，双腿伸直，左腿弯曲放在右腿膝盖上，身体向右扭转，右手放在左膝盖上，左手抓住右脚踝，保持呼吸均匀，每次保持30秒，接着换另一侧。

strong>???♀?前弯式

弯式有助于拉伸身体,促进血液循环，排除体内湿气，具体行为如下：站立，双脚与肩同宽，双手合十，身体慢慢向前弯，尽量让腹部贴近大腿，保持呼吸均匀，每次保持30秒。

strong>???♂?犁式

式可以++肾脏,帮助排除体内多余水分，具体行为如下：仰卧，双脚抬起，双手放在身体两侧，将双腿慢慢抬起，使身体呈L形，保持呼吸均匀，每次保持30秒。

strong>???♀?鱼式

式有助于打开胸腔,促进血液循环，排除体内湿气，具体行为如下：仰卧，双脚伸直，双手放在身体两侧，将上半身抬起，使头部和肩膀离开地面，双手抓住脚踝，保持呼吸均匀，每次保持30秒。

strong>???♀?飞燕式

燕式可以锻炼腰腹部肌肉,促进血液循环，排除体内湿气，具体行为如下：俯卧，双腿伸直，双手放在身体两侧，将上半身和双腿同时抬起，保持呼吸均匀，每次保持30秒。

气超重的人可以通过练习以上瑜伽动作来改善身体状况,在练习瑜伽的经过中，要保持良好的饮食习性，避免摄入过多油腻、生冷食物，这样才能更好地排除体内湿气，拥有健壮的身体。??????